отлично помогает комплекс упражнений боди-флекс, можно делать дома и не обязательно всёю

Во-первых, кардиотренировки, чтобы убрать жир. Это ходьба, беговая дорожка, велотренажер, степпер, идеально - бассейн. Потом или параллельно - упражнения на пресс для рельефа. Сауна после занятий очень желательна.

убрать живот - это только половина , необходимо себя поддреживать
в форме , иначе добьетесь результата - а потом опять все вернется .

только кардио нагрузка(от 40 мин каждый день) убирает излишний жир. на проблемные зоны во время занятий надевайте термопояс или термошорты (продаются во всех спортивных магазинах)

вообще если живот расположился высоко, а не опущенный как при беременности, для начало лучше проверить своё состояние у кардиолога, прежде чем давать нагрузки... как правило не от ожирения болит сердце, а сердце способствует развитию его....

[color=#4000BF]у меня рост 160, и при этом вес 55 кг...

И где здесь тот жир который надо убирать при помощи кардиоупражнений?

Есть прекрасное упражнение для пресса от пани Иоанны Хмелевской. Занимает 10 минут в день и действует безотказно - проверено.
1) Ноги на ширину плеч, руки вверх
2) делаем наклон вперед, заводя руки между ногами так далеко как сможете
3) Выпрямляемся, руки идут вверх и сразу одним движением прогиб назад, так далеко как сможете
Движения делаются без остановки в энергичном темпе.
Первый день 5 наклонов, второй 6, третий 7 и так до 25. Но делать КАЖДЫЙ день обязательно. Первые 2 недели сильная боль во всем теле гарантирована. Если не болит - значит делаете плохо

Всем здравствуйте!У меня та же проблема.Я делаю упражнения,но ничего не помогает! На работе уже несколько раз спрашивали,когда я в декретный собираюсь

Агнешка, ваши коллеги - грубияны Расскажите поподробнее о своем телосложении, питании, режиме дня, тренировках, чтобы можно было что-то посоветовать.

надо делать зарядку!!по возможности почаще, ну или просто ронять предметы и наклоняться за ними)))или халахуп)))и через месяц ничегошеньки не будет

Пойдите на восточные танцы ( то есть танец живота). Живот исчезает, правда не так сразу, но при этом не испытываешь никаких нагрузок, одно удовольствие!

Всем здравствуйте!У меня та же проблема.Я делаю упражнения,но ничего не помогает! На работе уже несколько раз спрашивали,когда я в декретный собираюс

Значит мало делаете, жиры начинают сжигаться только при физической нагрузке, продолжительностью не меньше 40 минут, как тренер могу посоветовать регулярные пробежки перед сном не меньше 40ка минут, поначалу может быть тяжело так что сойдет даже бег "трусцой", по мере врабатывания уже можно будет увеличивать темп . Желательно бегать именно перед сном (крепче спать будете ), утренние нагрузки нежелательны. Также пресмотреть свой план питания , есть часто (6-7 раз в день) но маленькими порциями (ускоряется обмен веществ), есть поменьше жирного, попробовать Ананасовую диету (2 раза в день есть ананасы, можно и банананчик к ним. Ананасы способствуют сжиганию жира), после 18:00 есть уже нежелательно . Уже через месяц должны быть видны результаты .

у меня рост 160, и при этом вес 55 кг...больше проблем возникает в области живота, подскажите, что делать чтоб убрать живот....и если возможно, то добиться его плоскости!?!?

Всем здравствуйте!У меня та же проблема.Я делаю упражнения,но ничего не помогает! На работе уже несколько раз спрашивали,когда я в декретный собираюс

Значит мало делаете, жиры начинают сжигаться только при физической нагрузке, продолжительностью не меньше 40 минут, как тренер могу посоветовать регулярные пробежки перед сном не меньше 40ка минут, поначалу может быть тяжело так что сойдет даже бег "трусцой", по мере врабатывания уже можно будет увеличивать темп . Желательно бегать именно перед сном (крепче спать будете ), утренние нагрузки нежелательны. Также пресмотреть свой план питания , есть часто (6-7 раз в день) но маленькими порциями (ускоряется обмен веществ), есть поменьше жирного, попробовать Ананасовую диету (2 раза в день есть ананасы, можно и банананчик к ним. Ананасы способствуют сжиганию жира), после 18:00 есть уже нежелательно . Уже через месяц должны быть видны результаты .

здравствуйте
проблемы в области живота уберать нужно индивидуально, танцы но не живота,а танго комуто бег но не всем. очень хороший результат дает сауна, но не один раз в неделю, знаю по себе (перед соревнованиями тренер заставлял вес гонять).

здравствуйте
проблемы в области живота уберать нужно индивидуально, танцы но не живота,а танго комуто бег но не всем. очень хороший результат дает сауна, но не один раз в неделю, знаю по себе (перед соревнованиями тренер заставлял вес гонять).

Сауна хороша, если нет проблем по-женски. Мне лично помогает обычная ходьба всё тело подтягивается.
Попробуйте не кушать за 3 часа до сна.

А не знаете как убрать лишнюю кожу на животе?

вот вы говорите, что бег по вечерам. а чем плохо по утрам? мне срочно нужно убрать живот и я занялась бегом. с утра. но никак не могу отучиться есть сладкое и мучное.
все кажется нереально

Шерил
массажем. поищите в инете, я где-то видела. кожа от массажа очень здорово подтягивается. и посмотрите медовый массаж.

Спасибо! Буду пробовать.

Подходите к проблеме комплексно: это и питание , это и ежедневная физическая активность в течении часа и конечно специальные упражнения на пресс, делайте самомассаж, посещайте еженедельно сауну , по утрам контрастный душ. Помните что это процесс, а не акция на две недели.

А что можно после кесарева? Жуткий живот с растяжками. Шов еще болит, поэтому не рискую даже упражнения на пресс делать.
Муж не подкалывает, но подкалывает моя мама. И с нее станется выпихнуть меня за шкирку в какой-нибудь тренажерный зал, не посоветовавшись с врачами...

p.s. кормлю ребенка грудью, поэтому с диетой сложности.

А что можно после кесарева? Жуткий живот с растяжками. Шов еще болит, поэтому не рискую даже упражнения на пресс делать.
Муж не подкалывает, но подкалывает моя мама. И с нее станется выпихнуть меня за шкирку в какой-нибудь тренажерный зал, не посоветовавшись с врачами...

Не хочется очень сильно вас расстраивать,но после кесарева с животом бороться тяжелее.
Сама через это прошла,тем более вы еще кормите-это тоже усложняет процесс.
Упражнения для пресса я начала делать через 8 недель после родов(по рекомендации врача-тренера при роддоме),но честно- это мало помогало.Заметный результат был после того,как перестла кормить грудью(ребенку было 1,4г.Это не в коем случае не призыв к прекращению ГВ),села на диету(гречневую) и стала ходить в спорт зал.Живот заметно стал меньше,НО он все равно провисает над швом .Может быть нужно еще врмя? Не знаю.
А если то,что вы пишите о свой маме-правда,то она у вас очень жестокая женщина(извените за откровенность).Не слушайте никого,а лучше взгляните на свою крошечку и подумайте о,том какой подарок вам достался от судьбы.А фигуру рано или поздно можно восстановить(при наличии большого желания и усердия).
Желаю вам удачи!

У меня всегда была подтянутая спортивная фигура. Приросте 168 я вешу 60 кг. Но живот не исчезает никогда. При том ч то у меня хороший пресс ( я могу скрестив на шее любимого ноги и повиснув головой вниз подниматься всем корпусом что бы его поцеловать. да не один раз)) но животик есть. Это из-за конституции моего тела - у меня желудок чуть ниже чем у нормального человека. Обычно он сразу под ребрами, а у меня там впадина (все обращают внимание) а потом резко животик)) Раньше я комплексовала но потом мой жених убедил меня что это даже сексуальней чем "гладильная доска" и я ему верю
А то что фигуру можно изменить я согласна. И дело даже не с силе нагрузки а в постоянстве. Нужно откорректировать свой рацион, режим дня( это все тоже очень влияет) и заниматься не раз от раза а каждый день

А что можно после кесарева? Жуткий живот с растяжками. Шов еще болит, поэтому не рискую даже упражнения на пресс делать.
Муж не подкалывает, но подкалывает моя мама. И с нее станется выпихнуть меня за шкирку в какой-нибудь тренажерный зал, не посоветовавшись с врачами...

если у Вас болит шов, то, наверное, прошло еще совсем мало времени.. жайте пока своему телу время.
у меня через 3 месяца после КС живот стал, как и раньше, а вес и меньше добеременного - 53кг при 173 роста. не делала вообще ничего.
а о тренажерке подумайте месяцам к 6ти..

Я пью иногда фито-чай с эффектом слабительного. Но злоупотреблять нельзя. А так на следующий день абсолютно плоский живот, пока снова не наешься. Но если есть по чуть-чуть, просто чаще чем обычно, плоский живот держится весь день))))

Всем здравствуйте!У меня та же проблема.Я делаю упражнения,но ничего не помогает! На работе уже несколько раз спрашивали,когда я в декретный собираюс

Значит мало делаете, жиры начинают сжигаться только при физической нагрузке, продолжительностью не меньше 40 минут, как тренер могу посоветовать регулярные пробежки перед сном не меньше 40ка минут, поначалу может быть тяжело так что сойдет даже бег "трусцой", по мере врабатывания уже можно будет увеличивать темп . Желательно бегать именно перед сном (крепче спать будете ), утренние нагрузки нежелательны. Также пресмотреть свой план питания , есть часто (6-7 раз в день) но маленькими порциями (ускоряется обмен веществ), есть поменьше жирного, попробовать Ананасовую диету (2 раза в день есть ананасы, можно и банананчик к ним. Ананасы способствуют сжиганию жира), после 18:00 есть уже нежелательно . Уже через месяц должны быть видны результаты .

[color=#4000BF]у меня рост 160, и при этом вес 55 кг...

Есть прекрасное упражнение для пресса от пани Иоанны Хмелевской. Занимает 10 минут в день и действует безотказно - проверено. :roll:
1) Ноги на ширину плеч, руки вверх
2) делаем наклон вперед, заводя руки между ногами так далеко как сможете
3) Выпрямляемся, руки идут вверх и сразу одним движением прогиб назад, так далеко как сможете
Движения делаются без остановки в энергичном темпе.
Первый день 5 наклонов, второй 6, третий 7 и так до 25. Но делать КАЖДЫЙ день обязательно. Первые 2 недели сильная боль во всем теле гарантирована. Если не болит - значит делаете плохо :lol:

кубики на животе у женщин это ужас.....

кубики на животе у женщин это ужас.....

Ольга_С
ну я мужские имела ввиду, да и просто как доска прямой тоже не нравится мне, а если как вы пишете мягко округло по женски - это совсем другое дело

Ольга_С
Не слушайте никогда такого "тренера". Вопиющая безграмотность. Жир начинает сжигаться после 1.5 часов нагрузки. До этого горят углеводы. А без L-карнитина жиры использоваться не будут. А будут перерабатываться собственные белки - из мышц, в том числе миокарда.
Тренировки можно делать и утром и вечером. ТОлько нужно знать свои "пиковые" часы, наиболее подходящие для физической нагрузки. Обычно, это 11 и 20 часов. Причем, вечерний "пик" более выражен.
Продолжительность и интенсивность тренировки лимитируются ЧСС, за которой необходимо постоянно следить. Чтобы хорошо подготовить - "растянуть" - сердце нужно 2 -3 года постоянных тренировок. В отличие от ног - тут сносной формы можно достичь за 2-3 месяца.
Сауны, термоштаны и пр. лабудень - для сгонки веса не используются. Теряется ВОДА!!! Которая потом в течение нескольких часов восстанавливается. Или кто-то надеется "растопить" жир?

Чтобы заиметь плоский живот необходимо делать упражнения на пресс. Любые. Комплекс легко можно найти на сайтах "качков". Ограничения по возрасту и начальному уровню подготовки отсутствуют. Помимо непосредственной тренировки мышц брюшного пресса стимулируют ускоренное кровообращение в тренируемых участках. Что используется во всяких вибромассажерах.

Fast Skier
да я, собственно, таких тренеров и не слушаю - у меня свои есть профессионалы, которые этим зарабатывают себе на жизнь. и они меня вполне устраивают - если есть вопросы, я знаю у кого я могу получить грамотную консультацию. НО тренировки и накачки меня не интересуют, ходить в зал и выполнять упражнения мне скучно. Мне просто лень. Максимум на что хватает желания - один-два раза в неделю простейшие тренажеры на площадке, раз в две недели - активная тренировка за городом (страйкбол - шикарное хобби!).
Главная моя "фишка" - в сбалансированном питании с уникальными продуктами. Прошу обратить внимание - не еде, а именно питании. Это просто, вкусно и комфортно. И очень результативно, кстати.
Поэтому меня и удивляют люди, которые настоятельно советуют "ешь меньше хлеба, больше овощей и ходи в зал или начни бегать и качать пресс". Ага, или "топить" жир. И, в отличие от этих советчиков, я знаю, чем чреват недостаток белка при диетах и повышенной физической нагрузке. На собственном опыте.

Ольга_С
Не слушайте никогда такого "тренера". Вопиющая безграмотность. Жир начинает сжигаться после 1.5 часов нагрузки. До этого горят углеводы. А без L-карнитина жиры использоваться не будут. А будут перерабатываться собственные белки - из мышц, в том числе миокарда.

NAFL
1.5 часа, потому что так устроен человек. Даже при разной интенсивности нагрузки, накопленные в митохондриях (мышечных клетках) углеводы выгорают за полтора часа. А вот дальше организм и начинает искать ресурсы. Углеводный обмен самый простой и самый эффективный. А точнее - единственный. Т.е. жир все равно расщепляется до углеводов сложными реакциями, и только после этого поступает в "топку". (Но, жиру еще в митохондрию попасть нужно - а это самостоятельная проблема.)
Нагрузку вы варьируете сами в зависимости от цели тренировки. Если цель - спортивный рекорд, значит и интенсивность должна быть соответствующая. Если цель - оздоровление, значит нагрузка должна быть минимальна. Но, под нагрузкой понимается работа на пульсе от 120 уд\мин. Т.ч. сумки из магазина - не годятся. К тому же, и это существенно - нагрузка должна быть непрерывной. Т.к., как только вы остановились - приехали домой на велосипеде - организм тут же начнет восполнять углеводы в мышцах.

Не знаю но может кому то и поможет. Я после родов весила 110 кг (чистого золота ) сами понимаете какой это ужас!!!!! Рост 168 см и вес Естественно ныла,мечтая похудеть,лёжа на диване и съедая очередную сладость. Всё просто, разозлитесь на себя и заставьте себя двигаться. И что очень важно затените поясок на талии да так чтоб не развязать. Я вешу уже 78 кг это 4 месяца упорного труда. Утро начинаю с того что проснувшись прилипаю к стене на 5 мин. Думаете легко? Попробуйте... Мне понадобилось 12 дней чтоб выстоять ровно 5 мин. Затем ванна , марафет и на работу. Ни каких перикусов на работе, можно чай с лимоном и пло ч.л. сахара. Естественно вы должны позавтракать дома. Пообедать нужно обязательно но не доедать до полного желудка. А вот ужин отдайте своему врагу. И естественно 15-20 мин зарядки кому в какое время удобно. И что самое важное(для меня по крайней мере) перестать ныть и научиться трудиться. Стирка, уборка,глажка всё это есть у всех но обыкновенную зарядку нужно делать обязательно с каждым разом увеличивая нагрузку. Если не болит тело то эффект минимальный или 0. Всё в ваших руках и зависит только от вас. Нет такого слова НЕ МОГУ, есть слово не хочу.

Fast Skier
Уровень глюкозы в крови составляет 3,3—5,5 ммоль/л (60— 100 мг%) и является важнейшей гомеостатической константой организма.
Глюкоза, поступающая в кровь из кишечника, транспортируется в печень, где из нее синтезируется гликоген. Гликоген печени представляет собой резервный, т. е. отложенный в запас, углевод.
При полном отсутствии углеводов в пище они образуются в организме из продуктов распада жиров и белков.
По мере убыли глюкозы в крови происходят расщепление гликогена в печени и поступление глюкозы в кровь (мобилизация гликогена). Благодаря этому сохраняется относительное постоянство содержания глюкозы в крови.
Гликоген откладывается также в мышцах, где его содержится около 1—2%. Количество гликогена в мышцах увеличивается в случае обильного питания и уменьшается во время голодания. При работе мышц под влиянием фермента фосфорилазы, которая активируется в начале мышечного сокращения, происходит усиленное расщепление гликогена, являющегося одним из источников энергии мышечного сокращения.

Исходя из выше скопипастенного сложно сделать вывод о 1.5 часах, вопрос скорее в том, как быстро сжечь гликоген, и начать расщеплять жиры

NAFL
Ну, разумеется!!! Конечно, если молотить в полную силу, то гликоген сгорит гораздо быстрее. Недаром, лыжники в гонках начинают питаться уже с дистанции 30 км, а бегут ее быстрее 1 ч 30 мин. Но, мы то говорим о фитнесе!! Где интенсивность можно принять величиной постоянной = ~ ЧСС 120 уд/мин.

Гость
удивительно красиво и разумно! Да, если нацелен на результат, нужно не лежать не диване с жалобами, а действовать! И чем активнее, тем эффективнее! Только о диете вы как-то промолчали. Я поняла лишь, что вы урезали углеводы и голодаете вместо ужина. А что вы едите, собственно? И особенно мне интересно, что у вас под словом "завтрак"?

а может и мне что подскажите значит рост 173 вес 76 возраст 15
какие упражнения посоветуйте

Начните правильно питаться - хотя бы завтракать. Только обязательно завтракать. И обязательно сбалансированно, высокопитательно и низкокалорийно - т. е. клетчатка, белок (грамм хотя бы 15), минимум жира и никаких быстрых углеводов.
И сразу заметите результат.

Ну, естественно, и двигательной активности хотя бы немного добавьте - хотя бы элементарную зарядку.

p.s. кормлю ребенка грудью, поэтому с диетой сложности.

я согласна с Анна Поэтка, танец живота прекрасно помогает. Благодаря умению управлять мыцами нижнего и верхнего пресса - животик формируется очень сексуальный, его объем уменьшается, благадаря работе с бедрами (качалочки, удары и т.п.) отлично формируется талия Я с сегодняшнего дня возвращаюсь к тренировкам. Так подраспустила себя малек. Конечно, здесь важно питание, т.е. соблюдение обычных правил, не есть перед тренировками и сразу после. У заниматься не 2 раза в неделю, а почаще (удары, волна животом можно делать незаметно). У танца живота один недостаток - слишком многие его танцуют

начните завтракать вкуснейшим и низкокалорийным протеиновым шейком, в котором все что нужно организму и ничего лишнего. И тогда результаты не заставят себя ждать:
1) сойдет лишний жирок
2) на животике проклюнется рельеф вместо запасников на черный день
3) организм отблагодарит вас за качественное питание прекрасным самочувствием

Ольга_С, рельеф?? Холм- тоже рельеф...
Без должного действия ничего не клются

BE$
ну, знаете, когда сходит жирок, неизбежно показывается то, что было под ним

BE$ , боже мой как вы мне нопоминаете об моём муже!!!!Все такие же речи, мысли...Может вы и есть мой муж??..Ну прям такие и ситуации, ну такого ж не бывает...Ану признавайся кто ты???

Молния, счастье- в неведенье....

BE$, ну может и так. Но зашла так случайно и увидела какие-то мысли, слова, и поняла что мне такое знакомое уже!..Ну вот прочитала имя ваше - Женя, то чуть не туда, не совсем так..Хотя, мало ли что вы тут пишете как зовут вас, не всегдя же правда вся окрывается )))

Может,и звучит мой совет не очень ново - но все-таки: КУПИТЬ ШИРОКИЙ СКОТЧ. А если серьезно- не разъедаться, питаться разнообразно, но с чувством меры. При нормальном образе жизни - работа, домашние заботы, бег по магазинам, уборки, стирки, дети, дачи, секс - организм сам отрегулирует свой оптимальный вес. А принудительная корректировка веса ( все, что направлено на его принудительное снижение) ни к чему хорошему не приведет. Поверьте, я сама через это прошла. А восточные танцы, сауны, любые физ.нагрузки - это прекрасно, но не вечно. Залог успеха - стабильность. Причем - очень длительная стабильность, многолетняя. Вот так!

У меня немного другая проблема, я как не стараюсь качать мышцы живота качаются только верхние. То есть в принципе все подтянуто, но от пупка идет небольшая складочка и меня это раздражает.Никто не знает каких-то специальных упражнений?

Moryanka, попробуй кремы для повышения упругости кожи, подтягивающие. А нижний пресс вроде ногами качают (подъем невысоко, удерживать некоторое время). У нас в парках понаставили тренажеров всяких, так мне нравится тот, который имитирует подтягивание - ты сидишь и поднимаешь свой вес, качаются мышцы спины и пресс. При этом по бокам живота такие ямочки образуются миленькие!.. Короче, незнаю как это сказать, но результат мне нравится. Жаль, занимаюсь от силы раз в неделю, а то и в две

У меня тоже сильный пресс,но животик имеется=((((

мой рост 165 я вешу 48.5 это катострофа!!!!!!!!!! подскажите что делать?????????????

Подскажите пожалуйста как избавиться от лишнего веса? без мучений!!!!!!!!!

это просто!

Молния
Я тоже так думала.
У него дар- напоминать мужа

мой рост 165 я вешу 48.5 это катострофа!!!!!!!!!! подскажите что делать?????????????

Это что шутка??? Какая катастрофа??? и в каком месте???

Гость, вот и я не совсем понял))

Анорексия- не есть хорошо

дык тут бы весу набрать, при 48 то кило. Или я не права?

Дамы, кто после кесарева - купите пояс специальный, утягивающий, из натурального материала и на липучке. Носите его безвылазно первые 3 месяца, снимать на ночь и днем несколько раз находясь в горизонтальном положении, чтоб кожа имела возможность отдохнуть и подышать. Если планируете второго забудьте о физических нагрузках на год. Потом все легко наверстаете. Проверено лично)))). Эти рекомендации получила в Институте Охраны Здоровья Матери и Ребенка у ведущего профессора по беременности с патологией Шмакова Г.С. (в практике ни одного смертельного исхода с 49 года).

Здравствуйте!Мне 17 лет,при росте 165 я вешу 59 кг.Прослеживаются животик и бока.Может подскажите,что мне сделать дабы убрать лишний жир?Может после 6ти не есть и еще что-то?

Ольга_С
Не слушайте никогда такого "тренера". Вопиющая безграмотность. Жир начинает сжигаться после 1.5 часов нагрузки. До этого горят углеводы. А без L-карнитина жиры использоваться не будут. А будут перерабатываться собственные белки - из мышц, в том числе миокарда.
Тренировки можно делать и утром и вечером. ТОлько нужно знать свои "пиковые" часы, наиболее подходящие для физической нагрузки. Обычно, это 11 и 20 часов. Причем, вечерний "пик" более выражен.
Продолжительность и интенсивность тренировки лимитируются ЧСС, за которой необходимо постоянно следить. Чтобы хорошо подготовить - "растянуть" - сердце нужно 2 -3 года постоянных тренировок. В отличие от ног - тут сносной формы можно достичь за 2-3 месяца.
Сауны, термоштаны и пр. лабудень - для сгонки веса не используются. Теряется ВОДА!!! Которая потом в течение нескольких часов восстанавливается. Или кто-то надеется "растопить" жир?

Чтобы заиметь плоский живот необходимо делать упражнения на пресс. Любые. Комплекс легко можно найти на сайтах "качков". Ограничения по возрасту и начальному уровню подготовки отсутствуют. Помимо непосредственной тренировки мышц брюшного пресса стимулируют ускоренное кровообращение в тренируемых участках. Что используется во всяких вибромассажерах.

Начните правильно питаться - хотя бы завтракать. Только обязательно завтракать. И обязательно сбалансированно, высокопитательно и низкокалорийно - т. е. клетчатка, белок (грамм хотя бы 15), минимум жира и никаких быстрых углеводов.
И сразу заметите результат.

Здравствуйте!Мне 17 лет,при росте 165 я вешу 59 кг.Прослеживаются животик и бока.Может подскажите,что мне сделать дабы убрать лишний жир?Может после 6ти не есть и еще что-то?

ну для начала попробуйте не есть, думаю через пару недель увидите результат

я имела ввиду после 6ти

А у меня наоборот. Утром есть не хочу. Днем ем мало. Потом с 5 до 7 вечера треннировка, а вот после треннировки я прихожу домой и могу съесть кило пельменей или курицу или сковородку жареной картошки или упаковку сосисок и десяток яиц. В общем ем как слон. Из-за тренировок жиром не обрастаю, наоборот мышца идет. Но вот на животе есть жировая прослойка, и убрать ее ну никак, наверное из-за такого режима питания. Вот жажду советов по правильному питанию)

Violent
так вы и сами все прекрасно понимаете - должен быть полноценный завтра и обед, и легкий ужин, желательно до тренировки

Это да, но ведь чем питаться. Какие вещества, витамины. Я вот сижу на раздельном питани. Но пока не очень помогает) Уже год кстати.

Здравствуйте!
Мне 20 лет, рост 165 вес 60. все мое телосложение меня устраивает за исключением талии она растет в стороны. Выгляжу так как будто я на 5 мес. беременности. И это только за последнии пол года меня так "расперло" диеты не помогают, физические упражнения - работа понимаете ли
Может быть есть какой-нибудь более безболезненный способ???

вот вы говорите, что бег по вечерам. а чем плохо по утрам? мне срочно нужно убрать живот и я занялась бегом. с утра. но никак не могу отучиться есть сладкое и мучное.
все кажется нереально

У Меня в 19 лет, с ростом 169, из-за гормональных нагрузок в виде постоянного приема таблеток, начались проблемы с весом!
Я, в 17 весила 54 кг...
На первом курсе поправилась почти на 10 кг - стала весить окло 62 - 63 кг....

Ощущала себя нереально дискомфортно. При этом еще курила.
Все это бред, что от сигарет худеют - не правда!

В итоге, поехала работать в "Орленок" прошлым летом.
Сбросила пару килограмов, но жир не ушел!

К маю этого года стала весить 68 кг.
Целюлит стал прогрессировать не только сзади ног, но и с боков...

Я каждый вечер стала бегать... начиная с 1 км, прибавляя каждый день!
Откаказалась от сладкого!! и мучного... Не ела после 18:00...
При этом, на турнике, поднимала ноги на 90 градусов...

Сейчас вешу 62 кг. ушло 6 см с талии, 3 см с бедер и по 5 с ног!!!

Непременное условие бега - все проблемные места должны быть в тепле, чтобы пропотевали!

а вот как быть с физ нагрузкой, если с суставами проблемы?
что то водное? тока в открытые вродоемы,т.к. аллергия на хлорку.

я тут вас читаю и думаю...пойти петлю поискать что ли?
тут все стройные такие,а страдают что толстые, а нам, не стройным, что делать-то?

Привет. Мне 15. У меня животик есть, причем сколько я спортом(2 года постоянных тренировок) не занималалсь он у меня всегда был, причем и качаю пресс и стараюсь не есть после шести, но ничего не помогает. у меня рост 166 см, при это м вес колебается от58-59 кг

Плаванье помогает, причём против течения

Правда! На себе испытано! Двое детей а живота нет!

Но в водоемах не так уж и часто получается и только летом. А потом что и как быть?

Привет. Мне 15. У меня животик есть, причем сколько я спортом(2 года постоянных тренировок) не занималалсь он у меня всегда был, причем и качаю пресс и стараюсь не есть после шести, но ничего не помогает. у меня рост 166 см, при это м вес колебается от58-59 кг

Делать упражнения для живота и не есть после 18-ти часов

я только что наткнулась на расказ

УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 2 НЕДЕЛИ

Посмотрев на море на стройных молодых девушек, я решила убрать живот, вернуть себе былую стройность, и нашла методику, позволяющую убрать живот всего за две недели.

Желание убрать живот и вообще заняться собой возникло у меня несколько месяцев назад, во время отдыха в Греции, когда я заметила, что муж нет-нет да и поглядит на стройных девушек в бикини, которые загорают у бассейна. Конечно, сначала ни про какой живот я не думала, просто меня это разозлило, ведь несколько лет назад ни одна из них и рядом бы со мной не встала, я тогда была очень красивой, длинноволосая натуральная блондинка, отлично сложена. Хотела закатить скандал, а потом немного успокоилась и, критически рассмотрев себя в зеркало, вынуждена была признать, что красота как была, так и осталась, вот только живот… Животище… Можно было, конечно, все списать на рождение ребенка, но многие мои подруги и после родов спокойно возвращались на подиум и рекламировали открытые купальники, а я расслабилась, успокоилась и вовсю вкушала сытую жизнь, не замечая тонких намеков мужа. Да, живот надо было убирать.
Убрать живот - значит очиститься от шлаков.

Вернувшись домой, я принялась методично прорабатывать способы привести себя в форму и убрать этот огромный живот, говорила с теми, кто решил эту проблему и знает, как убрать живот. Все они теми или иными слова сказали, что хочешь убрать живот – очищай кишечник. Оказывается, со временем в кишечнике начинает скапливаться большое количество различных шлаков, которые разлагаясь начинают выделять в организм всякую мерзость. Чтобы защититься от этой дряни, организм просто вынужден защищать желудок, печень, детородные органы с помощью водно-жировой прослойки, которая служит как бы буфером, принимая все эти яды на себя и давая возможность нашим органам нормально работать. Все элементарно, Ватсон, вот откуда живот. Чтобы убрать живот, не нужно никаких диет и голодовок. Важно, как я поняла, просто помочь организму привести свою очистительную систему в норму, а дальше он уже сам справиться.

Как происходит очищение кишечника. Клизмы, милые мои, клизмы. Хотите убрать живот, нужно оставить в стороне идеи о всяких неприятностях и брезгливости к подобному способу. Причем клизма, чтобы убрать живот, нужна обычная, на полтора-два литра, а не сорок литров через две трубочки, которые навязывают нам различные салоны и кабинеты, они только микрофлору вымывают. Клизма очищает кишечник, выводит шлаки, а значит, организм сам начинает сбрасывать объем живота, выводя ненужную теперь органам пищеварения, печени, селезенке жировую и водную защиту. Я делала клизмы через день и всего две недели, теряя постоянно как в весе, так и в объеме живота. Состав клизмы – полтора литра воды, десертная ложка соли. За 14 дней в весе я потеряла 6 килограмм, в объеме живота – 10 сантиметров. Для первого этапа просто прекрасно, я считаю. На втором этапе нужно провести очищение печени, это поможет убрать живот еще больше, но я рассказывать об этом не буду, смотрите специальную литературу, как очистить печень, или читайте в интернете.

Убрать живот и спорт.

Чтобы убрать живот, вам необходимо заниматься спортом. И даже не столько для того, чтобы убрать живот, а чтобы привести в тонус мышцы, чтобы поднять тонус успевшей растянуться коже и заставить ее сокращаться. Наша кожа – она не резиновая, и если вы будете убирать живот по моей методе, то есть быстро, она просто не успее войтив форму, а значит очень вероятно, что без спортивных занятий на коже останутся затяжечки и полосочки, что абсолютно некрасиво. Чтобы этого не произошло, надо, убирая живот, направленно целить по проблеме. Существует два упражнения, бьющие по животу точно в цель. Они известны всем – это упражнения на пресс и обруч. Кручение обруча разогревает мышцы талии, резко усиливает кровообращение и соответственно обмен веществ и в мышцах, и в коже. К тому же обруч позволит размять и подготовить мышцы живота к достаточно тяжелым упражнениям на пресс.

Никаких тайн в упражнений на пресс не существует, я вставляла ноги под диван и минут пятнадцать ежедневно занималась на пресс. Женщины, помните, чтобы убрать живот и поддержать тонус кожи, не надо подниматься высоко, как это делают мужчины, нет никакого смысла, сорок пять градусов от пола вполне достаточно, здесь важен темп и количество повторений. Умирайте, а пятьдесят повторений за один подход сделайте. Так вы дадите коже необходимую нагрузку. Если мышцы крепкие и пятьдесят мало, делайте сто, важно, чтобы последние 15-20 повторений делались через силу. Сделали, вставайте и снова крутите обруч, и так три повторения.

Убрать живот и питание.

Если вы хотите убрать живот быстро, питание нужно не ограничить, но дифференцировать. Жирные и калорийные продукты исключите, иначе живот будет уходить медленно, а зачем растягивать процесс, жизнь-то короткая. Пить, чтобы убрать живот, нужно как можно больше, независимо от того, насколько хорошо работает ваша выделительная система. Работает плохо – принимайте мочегонные травы, но водообмен, чтобы убрать живот, должен быть активным.

Ivensiya, чуть ниже есть тема про клизмы.

здравствуйте.
мне 15 лет, и при росте 158 я вешу 52 кг. вес меня в общем-то устраивает, но вот живот у меня не красивый. я от природы не худенькая, склонная к полноте, в маму пошла, вроде как...но мама раньше худенькой была!!а у меня живот торчит, и никак уходить не хочет ну выглядит вся эта байда просто ужасно!!что делать??

Рост 148,вес 40,12 лет
Завтрак-крепкий чай без сахара с печеньем
Родскажите пожалуйсто как похудеть за неделю,Хотябы на 5 кг???(((

в 12 лет???? Не губите сейчас свой организм диетами - он только формируется. Просто правильно питайтесь - это все что вам сейчас нужно

Polina, хулахуп, наклоны в бок с утяжелителями, можно взять просто две бутылки с водой) и наколняться) увидите эффект уже через 2 недели)

Ну хотя-бы посоветуйте какие упражнение делать я готова на всё!!!

Стефанька, чтобы убрать живот - пресс качать бесполезно - мышцы будут расти под жирком.
Бегать надо, прыгать на скакалке, заниматься аэробикой, степом, танцами.
Из тренажёров - эллипс, беговая дорожка)
и самое главное - правильно и умеренно питаться.
главный принцип - не хочешь есть НЕ ЕШЬ. злейший враг худеющих - это жевать с кем-то за компанию.

Спасибо большое я буду старатся!

а может и мне какой нибудь совет дадите,рост у меня 171,вес 64,до родов был 54,как скинуть эти 10 лишних кг.?всё перепробывала,даже голодала...и всё при своём осталась....

Может кому пригодиться :
Животик невозможно убрать,когда поясница слабая,сильный прогиб вперёд,попа оттопырена.Качать необходимо не только пресс,но и спину (собсно,поэтому плавание помогает) .Прогиб уменьшится, внешние мышцы будут в тонусе,и живот потихоньку уйдёт.Ну у большинства людей, из всех правил исключения есть,само собой.

Всем привет!
Очень прошу помочь...
У меня рост примерно 164-165 см, вес около 55 кг, возраст 18 лет.
раньше ела всё и в неограниченных количествах-и ничего....
а сейчас появился рыхлый животик над поясом!
при моем вполне изящном телосложении смотрится ужасно.
посоветуйте пожалуйста что-нибудь!
хочется успеть убрать его до возвращения любимого с армии

А вот у меня другая ситуация мне нельзя спортом заниматься,от нагрузок появляются расстяжки сильные. Диеты не помогают,как быть в таком случае???

Katyshka, может нагрузки давать не сильные. Подобрать подходящие упражнения.

От нагрузок растяжки??? Это зачем так растягивать?))
Растяжки- это соединительная ткань, которая выростает в местах чрезмерного натяжения. Например, когда растет живот у беременной женщины, или при резком прибавлении веса.

Народ!а из тех,кто жалуется и хочет сделать все быстро,не напрягаясь,пробовал совет Ivensiya про клизму?наверное нет.вот вы пишите сюда,спрашиваете совет,а почитайте что пишут на сайтах про клизму,ведь она и правда помогает.пока не попробуете не поверите.я так избавилась от 10кг.пришлось всю одежду менять))

тема весьма интересна и для меня до сих пор актуальная, хотя уже талия стала на 15 сантиметров меньше.

мой рецепт весьма прост, кашать можно практически все, но если вы едите суп то нужно его перемолоть в блендоре, если что из второго (например кактлеты с гарниром) то надо добавить 1 стакан воды кипяченной и горячей и все перемолоть блендоров

да первое время все кажется очень не вкусным, добавте сметану не жирную, но не останавливайтесь
я потеряла в объеме 15 см за 2 месяца, но могу признаться не соблюдала строго этого совета............
сейчас уже привыкла, пюре -суп весмьма реальное средство для похудения

нормальный или малый вес и при этом растёт живот это не значит что малоподвижный образ жизни.
есть вероятность наличия в организме паразитов, здесь физические тренировки мало чем могут помочь.

у вас нормальный вес вот рост у вас 160 сантиметров если убрать один от 160 то получится 60 а вес у вас 55 килограммов 60-55 так что не беспокойтесь!

Девочка и не девочки!
Что же Вы делаете? Вы людям вредите своими советами! Нельзя "свои таблетки давать соседу". Если Вы уже описываете то, как похудели и что для этого делали, то не забывайте указывать четкую информацию о себе и о своем здоровье. Если до диеты или физ упражнений Вы не посещали врача, то лучше промолчите. Любой, даже самой простой диетой, человека можно загнать в морг.

Не просто так придумали диетологов, которые не обещают нам быстрого похудения или наоброт набора веса. Они используют сбалансированную диету, и не только в плане жиров-углеводов, а в плане необходимых витаминов и аминокислот. Если огранизм не будет этого получать, то диета не принесет результатов, как и физические упражнения.

Идеальное описание Вашего метода похудения/набора веса - это ежедневные записи питания, физ упражнений, ритма жизни и графика сна. Совет совам не есть после 18ти приводит к язвенной болезни и растройствам пищеварительного тракта.

Перестаньте толкать людей на вред организму. Вы же не дети, должны понимать, что люди находятся под влиянием общественности, и многие просто не думают о последствиях, не знают о них.

у вас нормальный вес вот рост у вас 160 сантиметров если убрать один от 160 то получится 60 а вес у вас 55 килограммов 60-55 так что не беспокойтесь!

Не надо всех под одну гребенку. При моем росте, к примеру, у меня ноги короче от нормы на 10-15 см(в зависимости по каким формулам считать), а вес нормальный. То есть стандартная формула расчета параметров для меня уже не подходит. Надо учитывать все факторы.
Я не думаю, что тут все поголовно согласятся, что для меня норма носит верх одежды 36 размера, а низ 44-46.

У меня в етом году должен быть выпускной... и я самая полненькая в класе.. моя проблема ето лишний жывот.. сколько уже в спорт-залы, на танцы не ходила.. ничего не помагает.. помогите... хочеться иметь ефект... уже нету сил быть полной.. обидно что не делаю ничего не помагает(((((

Здравствуйте!
у меня рост 165 см, а вешу я 58 кг. Многие девушки в моем возрасте весят 47 кг и рост выше...как похудеть?

у меня гастрит, но хотя я правильно питаюсь( по крайней мере стараюсь) все равно живот, моя вечная проблема,
все лето бегала и был результат, но очень уж маленький сейчас времени на бег просто нет, что делать?

Здравствуйте!
у меня рост 165 см, а вешу я 58 кг. Многие девушки в моем возрасте весят 47 кг и рост выше...как похудеть?

Я вот, кстати, покупаю домой скамью для пресса - буду качать интереса ради. Все удовольствие - от 1500 р., при этом все основные упражнения на пресс позволяет делать.

LadyWinter, мы с мч тоже купили) стоит вешалкой работает))))))

Я вот, кстати, покупаю домой скамью для пресса - буду качать интереса ради. Все удовольствие - от 1500 р., при этом все основные упражнения на пресс позволяет делать.

Арнель
привет. С растяшками проблема, но могу посоветовать хороший рецепт морская соль и пара капель эфирных масел или морская соль и половинка стакана сливок. Идеальные скрабы для тела.

МАДАМ, а с какой частотой применять и когда ждать эффекта?! (у самой проблемы после родов в области живота )

не поверите - избавилась я от живота)))
в начале пути объём был - 86 см, сегодня уже - 76, животик плооооский)))
девчёнки, я себя в зеркале не узнаю))) классно)

kids
2-3 раза в неделю результат не заставит себя ждать

МАДАМ, а эфирные масла любые?! *ушла закупать морскую соль тоннами*

Outrageous, нууууу?!
И где кульминация?! ...то есть сдача всех паролей, явок и тайных рецептов?!

kids, дык я ж ничего) я ж так) как писала в самом начале так и действовала) просто постепенно и не замеривалась долго) а тут - такое удивление)))

Цитирую себя:
"чтобы убрать живот - пресс качать бесполезно - мышцы будут расти под жирком.
Бегать надо, прыгать на скакалке, заниматься аэробикой, степом, танцами.
Из тренажёров - эллипс, беговая дорожка)
и самое главное - правильно и умеренно питаться.
главный принцип - не хочешь есть НЕ ЕШЬ. злейший враг худеющих - это жевать с кем-то за компанию"

Из всего вышеперчисленного - ИНОГДА(!!!) Бегала, прыгала на скакалке дома тоже ИНОГДА, не ела всякую дрянь и ОЧЕНЬ МНОГО ХОДИЛА

kids, дык я ж ничего) я ж так) как писала в самом начале так и действовала) просто постепенно и не замеривалась долго) а тут - такое удивление)))

Цитирую себя:
"чтобы убрать живот - пресс качать бесполезно - мышцы будут расти под жирком.
Бегать надо, прыгать на скакалке, заниматься аэробикой, степом, танцами.
Из тренажёров - эллипс, беговая дорожка)
и самое главное - правильно и умеренно питаться.
главный принцип - не хочешь есть НЕ ЕШЬ. злейший враг худеющих - это жевать с кем-то за компанию"

Из всего вышеперчисленного - ИНОГДА(!!!) Бегала, прыгала на скакалке дома тоже ИНОГДА, не ела всякую дрянь и ОЧЕНЬ МНОГО ХОДИЛА

http://depositfiles.com/files/elxfufdgu - пошаговый курс "Как убрать живот" (вот ведь совпало то как), размер файла около 1мб, так что скачается очень быстро и главное - бесплатно

1)медовый массаж в домашних условиях
2)вакуумный массаж в домашних условиях
3)обруч
4)диета
5)бег или велотренажер

Старый проверенный способ.
Ежеутренне: 15 отжиманий, 15 раз - качать пресс, 15 приседаний.
Можно постепенно и корректировать под себя: скажем, первую неделю 3 отжимания по-мужски, 10 по-женски, 10 пресск и 10 приседаний. Потом увеличивать нагрузку.
Если занимаешься постоянно - то есть каждое утро в принудительном порядке - то можно каждый день повышать на 1 раз что-то, на круглых числах делать остановку на 2-3 дня. Не перегружаться, но так, чтобы выполнять вчерашнее.

Ещё идеальный способ - диета. Очень простая. До 12 ти есть можно всё, до 18ти - урезать жирные блюда (скажем, тортики-пончики-чипсы), а после 18ти только пить=)) Точный перечень продуктов с 12 до 18ти не вспомню, подруга за 3 месяца похудела в талии на 12 см)
При еде жирно-сладкого обязательно пить горячий чай, воду.. Горячее - главное условие для расщепления.

Последнее - в комплексе - ежевечерне обливаться холодной водой) Отлично влияет на иммунитет.. Ну и, соответственно, на фигуру.)

Оть какой хороший идеальный способ)) Надо опробовать.. Только я 12 на 14 перенесу... У меня обед..
А после 18, после работы.... мммм Пить, пить, пить....
Только мне не совсем понятно, со скольки до 12 можно всё есть??? Я встаю в 5-15.. Но часто я только ложусь в это время... Як быть??

BE$, описанный график для тех, кто ложится до 12 ночи хотя, ты рано встаешь и поздно ложишься... с твоим графиком можешь пить-пить-пить после 19:00-20:00 (только безалкогольное )

Толстяк - Т, Доктор - Д.
Т: Как похудеть?
Д: Пешком дойти до Киевско-Печерской Лавры и помолиться.
Т: Да Вы что?!! Туда больше 5 тысяч километров. Это невозможно!
Д: Другой вариант. Найдите себе молодую страстную любовницу и - секс, секс и еще раз секс.
Т: Впрочем, до Киева не так уж и далеко...

После родов живот не красивый, сейчас кручу хула-хуп помогает но оч медленно.

После родов живот не красивый, сейчас кручу хула-хуп помогает но оч медленно.

"чтобы убрать живот - пресс качать бесполезно - мышцы будут расти под жирком.

Выложу немного видео, где показано, как правильно делать основные упражнения

1. Обратные скручивания (поднимаем ноги)

2. Скручивания с подъемом ног

3. Боковые скручивания

4. Отжимания, ноги на фитболе

5. Отжимания

6. Скручивания с поворотом туловища

7. Перекрестные ножницы

8. Прямые скручивания

9. Прямые ножницы

10. Комплекс упражнений для пресса, 10 минут

11. 10 минут для пресса

12. 10 минут для пресса

13. 10 минут для пресса

14. 10 очень энергичных минут для пресса

15. Поднятие ног

LadyWinter - спасибо за видео!

Я вот так и не научилась отжиматься надо взяться за это всерьез